KREATIN-MONOHYDRAT

Kreatin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die in kleinen Mengen in Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch vorkommt, aber auch in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse synthetisiert wird. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion bei hochintensiven, kurzzeitigen Aktivitäten wie Gewichtheben oder Sprinten.

Kreatin ist hauptsächlich im Energiestoffwechsel von Zellen aktiv, insbesondere in Geweben, die schnelle Energieschübe benötigen. Wenn Sie Aktivitäten ausführen, die kurze, intensive Anstrengungen erfordern, wie Gewichtheben oder Sprinten, verwendet Ihr Körper ein Molekül namens Adenosintriphosphat (ATP) zur Energiegewinnung. Bei diesen Aktivitäten wird ATP jedoch schnell aufgebraucht. Kreatin hilft bei der Regeneration von ATP, sodass die Muskeln ihr Energieniveau aufrechterhalten und über längere Zeiträume mit hoher Intensität arbeiten können.

Vorteile:

Erhöhte Muskelkraft und -leistung: Kreatinpräparate wurden umfassend untersucht und haben gezeigt, dass sie die Muskelkraft und -leistung erhöhen, insbesondere bei kurzfristigen, hochintensiven Aktivitäten wie Gewichtheben und Sprinten. Dies kann zu einer verbesserten Leistung bei Sport- und Trainingsaktivitäten führen.

Verbesserte Muskelregeneration: Kreatinpräparate können auch dazu beitragen, die Muskelregeneration nach intensiven Trainingseinheiten zu beschleunigen. Durch schnelleres Auffüllen der ATP-Speicher kann Kreatin Muskelermüdung und Muskelkater reduzieren und so eine schnellere Erholung zwischen den Trainingseinheiten ermöglichen.

Muskelwachstum (Hypertrophie): Kreatin wird mit verstärktem Muskelwachstum oder Hypertrophie in Verbindung gebracht, insbesondere in Kombination mit Krafttraining. Es kann dazu beitragen, den Wassergehalt in den Muskelzellen zu erhöhen, was zu einem voluminöseren Aussehen führt und möglicherweise die Muskelproteinsynthese stimuliert.

Verbesserte Trainingsleistung: Untersuchungen legen nahe, dass Kreatinpräparate die allgemeine Trainingsleistung verbessern können, sodass Personen über längere Zeiträume mit höherer Intensität trainieren können. Dies kann für Sportler, Bodybuilder und Fitnessbegeisterte von Vorteil sein, die ihre Trainingskapazität verbessern möchten.

Neuroprotektive Wirkungen: Einige Studien legen nahe, dass die Einnahme von Kreatinpräparaten neuroprotektive Wirkungen haben und so möglicherweise das Risiko neurologischer Erkrankungen und Leiden wie Parkinson und Alzheimer verringern kann.